Gibt es Frühjahrsmüdigkeit wirklich?

Gibt es Frühjahrsmüdigkeit oder ist das Einbildung?

Viele fühlen sich, wenn die ersten Sonnenstrahlen anfangen unsere Seele zu wärmen, matt, müde und angeschlagen. Und dafür gibt es eine eindeutige Erklärung.

Deinem Körper fehlt am Frühlingsanfang das Hormon Serotonin, welches vorwiegend durch Lichteinfluss gebildet wird und welches neben zahlreichen weiteren Funktionen unsere Stimmung positiv beeinflusst und uns auch leichter aufwachen lässt. Zum Ende des Winters überwiegt vielmehr noch das Hormon Melatonin, was ebenfalls für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist und bei Dunkelheit gebildet wird. Der Körper braucht also eine gewisse Übergangszeit, um sich auf Modus „hell und wach“ umzustellen.

Aber auch der Temperaturwechsel macht uns ein wenig zu schaffen. Insbesondere, wenn Du unter niedrigem Blutdruck leidest. Denn Deine Blutgefäße fangen sich bei den steigenden Temperaturen an zu weiten, was einen sinkenden Blutdruck zur Folge hat. Mit dem Ergebnis, dass Du Dich unendlich müde fühlst.

Statistisch gesehen sind Frauen häufiger von Frühjahrsmüdigkeit betroffen (knapp 60% der Frauen). Bei den Männern klagen 54% über Müdigkeit zum Frühjahrsbeginn.

Frühjahrsmüdigkeit zeigt sich symptomatisch durch Antriebslosigkeit, Kreislaufprobleme, vermehrt auch Migräne und eine aggressivere Grundstimmung.

Aber wie kann ich die Frühjahrsmüdigkeit nun schnell hinter mir lassen?

1. Bewegung an der frischen Luft
   Um die Serotoninproduktion im Frühjahr anzukurbeln, ist es hilfreich, sich regelmäßig an der frischen Luft aufzuhalten. Joggen, spazieren gehen, Rad fahren idealerweise 1 Stunde am Tag sind wirksame Mittel, den Serotoninspiegel zu erhöhen.


2. Tagesablauf
   Richte Deinen Tagesablauf nach den Sonnenstunden. Das heißt, der frühe Vogel ist jetzt Programm und die Eule geht früher schlafen.


3. Wechselduschen
   Rege Deinen Kreislauf an und dusche Dich warm und kalt ab.


4. Ernährung
   Ernähre Dich leicht und ausgewogen aus Kohlenhydraten und Proteinen. Vermeide schweres winterliches Essen und Süßigkeiten. Zudem ist es hilfreich, viel frisches Gemüse, Salate und Obst zu essen und mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken. Eine besondere Empfehlung ist auch Brennnesseltee, der unseren Körper hilft zu entgiften.


5. Freunde treffen
   Glücklich ist, wer Menschen um sich hat. Ob nun mit dem Hund spazieren zu gehen und Gleichgesinnte zu treffen oder sich mit Freunden zu verabreden und gemeinsam die ersten Sonnenstunden zu genießen - die Zeit des Einigelns ist vorbei. Raus gehen und Spaß haben ist jetzt angesagt.

Um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen, kannst Du also eine Menge tun. Und nicht zu vergessen. Auch die neue Frühjahrsmode mit bunten Farben oder ein neuer Look nebst Frisur helfen, unsere Stimmung zu heben und glücklich und fröhlich in das Frühjahr zu starten.

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